ジムに通い始めたんだけどやばい人が居るよ～～！！
ジムオンリーのマナーどころか一般常識のない人いますよね！！許せん！！！
人の振り見て我が振り直せとは言うものですが、
これはマナー違反だなと思うものを
書いていくので当てはまったら改善していきましょう
この記事の内容
ジムに通い始めたけどマナー違反していないか気になる人におすすめ
正直、一般常識があれば問題はない
自分のマナー大丈夫かな？？って思ったそこのあなた！！！
そう思う時点で大丈夫です(ほとんどの場合)
マジで常識があればたぶんマナー違反にはなっていないです。
じゃあ、解説していきます。
器具の占領①
利用者が全然いなかったり、20分くらいで自分のトレーニングに使うなら別にいいんですよ。
ただ、混んできて待ってる人もいる状況になってきたら一度器具を明け渡しましょう。
キリがいいのは１種目終わったタイミングですね。
周りを見てみて混んできたなーと思ったら一度器具を戻して、
特に使う人がいないならもう一度使うようにしましょう。
筆者はBIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)は４分ほどインターバルを取っているので、周りの様子を見ながら行っています。むしろそのために空いている時間帯を狙っています。
器具の占領②
↑の話題の亜種ですが、筋トレにはある重さで限界までトレーニングしたらすぐに重りを軽くして
次のセットをする(徐々に重りを下げていく)というものがあります。
ドロップセットって言うんですけどね。
これも効果はあるし、明らかに人がいないなって時ならいいと思うんです。
でも混んでいる時に３セットも４セットもダンベルを占領している人は周りが見えていないと思います。
過度のおしゃべり
顔見知りの人とちょっと喋ったり、トレーニングでアドバイスをするくらいならいいんです。
それも適切なボリュームというものがあります。
トレーニング中に近くでぺちゃくちゃ喋られるとちょっと気になりませんか？
周りで他の人も利用していることを忘れないようにしましょう。
最初の見出しとの合わせ技で、ダンベル持って行ったまま使わずにおしゃべりしてる人もいました。注意して返してもらいましたが。何のためにジムに来ているのか考えましょう。
大声、器具を扱う音が大きい
渾身の力を振り絞って重りを持ち上げた時に思わず声が出るのは分かります。
ただ、毎レップごとにすごい声を出している人がたまにいます。
さすがにうるさいです(笑)
しっかりと腹圧をかけてトレーニングを行うならむしろ声はそこまで出ないはずです。
毎レップごとに声が出ている人は上手く腹圧がかけられていないかもしれません。
フォームや意識等見直してみましょう。
器具をガシャンガシャン言わせながら下すのもやめましょう。
勢いよく置いてしまうと負荷が抜けるのでむしろトレーニング効果は下がります。
しっかりコントロールして重りはゆっくり下すようにしましょう。
MAX測定で１発挙げるので気合入っちゃうのは許してね
スマホいじりながらトレーニングorベンチでスマホいじり
スマホをいじるかトレーニングをするかどっちにかにした方がいいです。
↑の画像じゃないですが、集中してないと危ないですし。
これは人によって意見が分かれるかとは思うのですが、
インターバル中はしっかり時間を測っているならいいと思います。
筆者も長いインターバル時はタイマーで時間測ったうえでSNS見たりしてます。
ヤバいのはいつまでもスマホを弄っていて一向にトレーニングを始めない人です。
スマホいじりがメインなら家でやりましょう。
ちょっとダンベルカールやったらスマホ取り出して５分…みたいなやばい奴にはならないようにしよう！！
ダンベルに足を置く
個人的にこれ、めちゃくちゃ嫌いです。
だってみんなが使うものを何踏んだか分からない靴で踏んでるんですよ。
頭が腐っているといっても過言ではありません。
器具は大事に扱ってほしいものです。
ちなみに、こういう雑な扱いをする人はだいたい筋肉ないです。
この手の人で自分より強かった人いなかったはず。
複数のマシンをはしごする人
稀にですが、複数のマシンを次々とはしごして使っている人がいます。
これも周りに誰もいない貸し切り状態だったら別にいいと思うのです。
ただ、人がいる時はやめましょう。
ほら？あなたが占領しているマシン、使いたいな～て視線を感じませんか？？
ある程度人がいる時にスーパーセットのようなものやりたければケーブルマシンで行うといいでしょう。
ケーブルマシンの左右で別種目を交互にやっても使うマシンは１種類です。
体調不良なのにジムに来る
これは今のコロナ禍だとまずジムに入れてもらえませんね。
そうでなくても体調不良だと良いトレーニングはできませんし、
他の利用者に移すことを考えればジムに来るのは控えるべきです。
風邪なんて引いたらトレーニングができなくなるので体調には気を使っています。
手洗い、うがいは当たり前。
本気でトレーニングしている人は体調管理もしっかりしているので
そういう意味ではジムは安全だと思います。
まとめ
どうでしたか？？？
「いや、こんなの一般常識でしょ！」って思いませんでしたか？？
残念ながらそれが守れない人がちょくちょくいるんです…
ジムの利用を必要以上に怖がる必要はありません。
ただ、たまに「これってマナー違反になってないかな？」っていうのは見直してみるとよいです。
マナーを守って楽しく筋トレ！！！がんばろう！！！！
それではよい筋トレライフを！！レッツマッスル！！！！
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