はい、今回は前回↓の山登り記事のおまけみたいなものになります。
10/9に登って今日(日付変わったが)11日なので中１日ですね。
ジムに行ってきました。
果たしてどのくらいのパフォーマンスが発揮できるのか。
筋トレしてるけど山登ったらどう影響するのか知りたい人向け
単純にどうなるのか興味ある人もどうぞ
前回の流れで読んでくれる人もどうぞ
結論から言うと、
そこまでは変わりませんでした
もちろん全体的に怠さはあるし、脛が痛かったりはするんですがね。
なんか以外にできちゃったなあと。
ボンバー
水曜日にワ〇チン打つから今日しかジムに行く時間がなかった。
今日のトレーニングメニュー
(時間が遅くなったので)ベンチプレスとスクワットのみ。
ベンチプレス アップ90kg×2まで → メイン85kg 4/3/3/3/3
スクワット アップ150kg×1まで → メイン135kg 4/4/3/3/2
スクワット アップ150kg×1まで → メイン135kg 4/4/3/3/2
ちょっと前に載せたのとそんなに変わらないかなっていう。
腕とか、肩とか、背中とかまんべんなく疲れを感じるのでベンチは重かったです。
登山ってザック背負ってるから肩とか腰とかは分かりやすくダメージ入るけど、
なんだかんだ岩に対して３点保持で登って行くから腕もなかなか疲れてるんですよね。
で、スクワットはどうかというと２週前と対して変わりませんでした。
脛痛いなーとか、昨日は内もも痛いなーとか思ってたんですが中１日でほぼ復調。
疲れがあるから辛いはずだって思い込みが一番の敵だったようですね。
→ツラい！だからあと１レップ！の精神が効きました。
最後２レップで力尽きたのでそこは疲れかと思いますが、まあ誤差かな。
まとめ
こんなところですね。
意外と脚よりも上半身に影響が出ている模様。
脛は痛いけどスクワットはそこまで影響していない。
今回は簡単ですがこれで終わろうと思います。
身体を鍛えてたまに山にも登ろう。
それでは良い筋トレライフを！レッツマッスル！
ボンバー
ワ〇チン打ったら、副反応と筋トレ編も記述してみようかな。
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