もう年明けて９日終わったってマジ？？？
ところがどっこい、嘘じゃねえんだよな。
おい！３連休どこいったんや…
と、茶番はおいといてだな
日記みたいなものですね。参考にできるなら参考にしてください笑
2022年年明け
これが１月３日の状態ですね。
76.6kgってメモがあったから今より２ｋｇくらい軽いか。
ベンチプレスのトップシングルも95kg、スクワットも155kgだから控えめな重量でやってますね。
11月半ばくらいまで減量してたからそんなもんか。
２月
78.8kgて書いてあったからけっこう増えたな。
カロリー気にしてなかったと思います。
扱ってる重量もたいして変わらずですね。
３月
81kgって数字が見えたので、脱いでないけどまあ明らか肥えてますね
この辺りは調子よかった覚えがあります。
ベンチプレス102.5kg、スクワット170kg、デッドリフト220kg成功してますね。
この時はほんといろんなものが軽く感じた
４月
この時も80.4kgって書いてますね。
摂取カロリーはたしか3000~3500kcalの範囲かな。
そのくらいだとこの辺りで体重増加止まるみたいですね。
ベンチプレス105kg成功、107.5kgも惜しいところまできた。
この時点でBIG3練習トータルが495kgに。
今年500kgいけるか！？って思ったけど結局そのあと伸びませんでしたファッキン。
５月
この時も80kg弱。
で、GW明けから減量始めました。
摂取カロリーは2200kcalくらいからはじめて、1800kcal～2000kcalくらいで調整していってますね。
もちろん、この間は取扱重量は増えず。
６月
６月後半に減量が終了した時がこれ。
最後1週で水抜きして76.5kg→73.8kgまで落としました。
73.8kgで終わりにしているのは74kg切るところまでやろうって設定だからでした。
試合とか出ないんですけどpわーリフティングの階級が74kgまでで区切られてるからそこに落としてみようと思ったワケ。
減量終わった日にジム行ったら、ベンチは100kg挙げられたけど、スクワットは150kgで重かったですね。
３日後にデッドやりにいったら210kg普通に挙がったし、225kgも膝上まえいけたからダメージそんなになかったですね。スクワットだけアカンかった。
７～８月
76kgくらいかな？
そこそこ絞れてるように見えるけど細いな！！！
この期間は正直調子悪かったです。
ベンチ100kg、スクワット160kg、デッド215kgくらい挙がるけどどうも重量戻ってこなくて苦しい時期。
北海道旅行行ってたりで10日くらいジム行かなかったからまあそこでも調子は落ちた。
９～１１月
77kgくらいですね。
体重のわりにはデブってる感もないすね。
この辺りはBIG3は8×3とか5×5とか決めずにアセンディングでやり始めました。
5回、３回、できる限り～みたいな。
１２月
これで78.5kgとかですね。
食べ過ぎると80kg近くになるけど、ちょっと落ち着くとこの辺りに戻るみたいな。以前の78kgの時よりは締まってるか？？
これつい先月なんで、この時の状態が今も続いている感じです。
ベンチプレスは毎回102.5kgまで。スクワットは160~162.5kg、デッドは215kgやってから、日によって225kgに挑戦してる感じ。
９月にスプラトゥーン買って気が狂ったようにやってたのでジム行く回数が月に16回→12回くらいになっちゃいました(今月もまだ２回…)
それでも重量は戻ってきてるし、このまま続けたら伸びそうな感じはあるんですよね。
もしかしたら歳だからこのくらいの頻度の方が体に優しいのかも。
2022年ジムに行った回数は174回でした。
あと１回行けばよかったんだけどめんどくさくなっちゃったクソザコ。
まとめ
2021年
ベンチプレス102.5kg
スクワット165kg
デッドリフト210kg
合計475kg
2022年
ベンチプレス105kg
スクワット170kg
デッドリフト220kg
合計495kg
ってことで20kgだけ伸びました。
ただコンスタントにこのMAX値は出せないのでまだまだですね。
今年は最低でも合計500kgの壁を越えたいと思います。
すごい人、強い人いくらでもいるので参考にはならないと思いますが読んでくれている人がいたらありがとうございます！
コメントとかもあると嬉しい。
買い物してくれるともっとうれしい笑
じゃ！また！！よい筋トレライフを！！！
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