久しぶりの更新だね！！
ちょっとプライベートでいろいろありまして…これから再度がんばります！！
と、いうわけでお久しぶりです。
また記事の方書いていくとします。
まずは筆者の最近のトレーニング記録から再開
11月3日にワクチン２回目を打っています(ファイザー)
記事の書き方覚えてっかなあ？？
20211106
ワクチン(２回目)打ってから中２日です。
一応自覚できる症状はなし(翌日、翌々日くらいまでは軽い腕の痛み、微熱はありました)
が、この時は全快でした。
ベンチ、スクワットともにちょっと重かったですね。
気付いたんですが、73.5kgって今年の最低体重でした。
年明けは80kgくらいあったので。
そう考えればこんなもんかなーと。
絞る前はベンチ85kg 5×5は出来てたんでワクチン差し引いてもちょっと落ちてますね。
まあ食えばすぐ戻ります(経験上)
20211108
中４日も経つともうそんな気にならないですね。
DBPはダンベルベンチプレスなんですが、だんだん32kgに慣れてきました。
余談ですが、ダンベルベンチプレスで10回できる重量の3倍がバーベルベンチの重量って言われてます。MAXが102.5kgなのでけっこう信憑性ありますね。
ブルガリアンスクワットはゆっくり深くに変えてからすごくキツイ。
誰だこの種目考えたの。すっごい効くぞ。
リアレイズは22kgを扱ってみました。
でも三角筋後部はいまいちな気がするのでフォームを見直した方がいいかもなあと(迷い)
20211110
いつものヘッドプレスの日です。
55kg×3できたの久しぶり。
ずっと腕痛めててこれやると痛かったんですけどそれはあまり感じなくなってきましたね。
目指せ記録更新。
ハイバースクワットは仕上げにやるとめっちゃ効く。
精神にも効く。スクワットから逃げるな。
20211111
デッドリフトの日
３週間ぶりにデッドリフトやったんですが、190kgは普通にいけますね。
HSQで足がガクガクしてたわりには強くなった気がします。
この強さがベンチプレスにもあればいいんですがね。
今回の増量では220kgを目指したいと思います。
20211113
1周まわってまたベンチとスクワットの日です
まだまだではありますが、ベンチ95kg、スクワット150kgは出来てるんで体調も回復傾向でしょうか。
減量だ！って言って摂取カロリーを2000～2200kcalにしてから２か月くらい経ったので
減量はいったん止めにします。
減量は見た目よくなるけど記録伸びないから嫌なんだよなぁ…
まとめ
ちょっと執筆お休みしていましたが心機一転がんばります！！
これからも身体作りをしたい人に向けて自分なりに書いていきますのでよろしくお願いします！！！
目指せBIG3 TOTAL500kg!!
応援よろしくお願いします！！！
では良い筋トレライフを！！レッツマッスル！！！
コメント